ダイエットスタート

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最近、プクプク肥ってきちゃいました。

夫婦でぽっちゃりしてます。

こりゃマズイ!!

今日からダイエットします

とりあえず、ランニングとゾーンダイエットをしてみよっかな。

ゾーンダイエットレシピ―4・3・3で美しさが目を覚ます (晋遊舎ムック)/山岸 一茂
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ゾーンダイエットっていうのは、炭水化物、たんぱく質、脂肪を

4:3:3

の割合でとるダイエット方法。

日本人は米ごはんを食べるので、炭水化物の摂取量が多いらしいです。

お米は1食、80~90グラムくらいにします。

茶碗に半杯弱くらいですかねしょぼん

去年の夏はビリーズブートキャンプとゾーンダイエットで18キロダイエットしました。

今年は少し戻ったので、そうだなぁ8キロくらいを目標にダイエットしよっかな。

ちなみに、ダイエットの状況は画面左側のブログパーツにのっけてみました。

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