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最近、プクプク肥ってきちゃいました。
夫婦でぽっちゃりしてます。
こりゃマズイ
今日からダイエットします
とりあえず、ランニングとゾーンダイエットをしてみよっかな。
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ゾーンダイエットっていうのは、炭水化物、たんぱく質、脂肪を
４：３：３
の割合でとるダイエット方法。
日本人は米
を食べるので、炭水化物の摂取量が多いらしいです。
お米は1食、80～90グラムくらいにします。
茶碗に半杯弱くらいですかね
去年の夏はビリーズブートキャンプとゾーンダイエットで１８キロダイエットしました。
今年は少し戻ったので、そうだなぁ８キロくらいを目標にダイエットしよっかな。
ちなみに、ダイエットの状況は画面左側のブログパーツにのっけてみました。